Yoga meets Rücken in der Schwangerschaft
Sanfte, fließende Körper- und Atemübungen (asanas und pranayamas) helfen Dir dabei zu Deiner Körpermitte und zu einem positiven Körpergefühl zu finden. Besonders die Wahrnehmung und Stabilisierung Deines Rückens und Beckenbodens stehen im Fokus. Atem- und Entspannungsübungen runden diesen Kurs ab und helfen Dir Kraft, Energie und Ruhe für den Alltag zu schöpfen
149,00 €
8 Kurseinheiten
Livestream: Mittwoch 18:20- 19:20 Uhr
Inhalte und Aufbau des Kurses:
In „Yoga meets Rücken für Schwangere“ erwarten Dich:
- Sanfte, fließende Yoga-Übungen (Asanas), um Deine Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken
- Pranayama und Atemtechniken, die Entspannung fördern, Stress abbauen und Energie schenken
- Bewusste Körperwahrnehmung, um Haltung, Balance und Beweglichkeit während der Schwangerschaft zu verbessern
- Mobilisations- und Stabilisationsübungen, die den Rücken entlasten und die Körpermitte aktivieren
- Theoretisches Wissen, um Veränderungen in Deinem Körper während der Schwangerschaft besser zu verstehen
- Sanfte Bewegungen, Atem- und Entspannungsübungen runden jede Einheit ab und helfen Dir, Kraft, Energie und Ruhe für den Alltag zu schöpfen.
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft besucht werden kann. Bei Bedarf bietet Dir Deine Kursleitung jederzeit eine Alternative an.
Aufbau einer Kursstunde:
1. Einstimmen, Atemübungen und bewusstes Ankommen
2. Sanfte Yoga-Sequenzen (Asanas) zur Kräftigung von Rücken, Beckenboden und Körpermitte
3. Tiefenentspannung (Shavasana)
4. Raum für Fragen
Da der Kurs live online stattfindet, kannst Du jederzeit Fragen stellen und direkt mit Deiner Kursleitung in Austausch gehen
Vorteile
8 Einheiten
Jede Woche erwarten Dich Übungen, die Deine Körpermitte stärken.
Geld zurück
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
60 Min pro Woche
Ein Mix aus praktischen Übungen sowie Dehn- und Entspannungsübungen.
Yoga meets Rücken für Schwangere
Dein zertifizierter Online-Kurs für mehr Gelassenheit – flexibel, effektiv & durch die Krankenkasse gefördert.
Gönne Deinem Körper eine kleine Auszeit mit Deinem mamimondo® Online- Yogakurs.
Der Kurs begleitet Dich mit sanften Yoga-Übungen, gezielten Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen sowie fundiertem Fachwissen im Live-Training. Alle Inhalte sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt und helfen Dir, Verspannungen zu lösen, Deine Körperwahrnehmung zu verbessern und innere Ruhe zu finden – flexibel und bequem von zuhause aus.
Das erwartet Dich beim Yoga meets Rücken für Schwangere
✔ 8 Einheiten à 60 Minuten
✔ Flexibler Einstieg – Du kannst jede Woche starten
✔ Echtzeit-Livestream
✔ On-Demand Aufzeichnungen für maximale Flexibilität
✔ Nach §20 zertifizierter Gesundheitskurs
✔ Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse
Unser Onlinekurs „Yoga meets Rücken für Schwangere“ unterstützt werdende Mütter dabei, Körperwahrnehmung und Entspannung in der Schwangerschaft zu fördern, Stress abzubauen und neue Energie durch sanftes Yoga zu tanken – live und bequem von zuhause aus.
Flexibler Einstieg – so einfach geht’s
Du kannst jede Woche in den Yogakurs online einsteigen. Wähle bei Deiner Kursbuchung einfach Deinen gewünschten Startermin – und schon geht es los!
Solltest Du einmal eine Einheit verpassen oder Inhalte nachholen wollen, stehen Dir Aufzeichnungen aller Einheiten zur Verfügung.
Yoga und Krankenkasse – Kostenübernahme leicht gemacht
Unsere Kurse sind nach §20 zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
So funktioniert’s:
- Kurs absolvieren
- Teilnahmezertifikat erhalten
- Bei Deiner Krankenkasse einreichen
- Geld zurückerhalten
Bis zu 100% Geld zurück
Wählen Sie Ihre Krankenkasse aus, um die Höhe der Bezuschussung für Ihren Kurs zu erfahren.
Unter anderem teilnehmende Krankenkassen
