Starke Körpermitte – Rektusdiastase – Spezielles Bauchtraining für Mütter
Die bekanntesten Bauchübungen sind Situps und Crunches. Nach einer Geburt sind diese Übungen jedoch zunächst einmal ungeeignet um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Mit gezielten statischen Bauchübungen gilt es zunächst die beanspruchte Bauchmuskulatur sanft zu festigen und zu stärken. Vor allem ist es wichtig gezielt die Linea Alba zu trainieren, um wieder Sicherheit und ein gutes Gefühl in die Körpermitte zu bekommen.
149,00 €
8 Kurseinheiten
Livestream: Mittwoch 19:40- 20:25 Uhr
Inhalte und Aufbau des Kurses:
In diesem Kurs geht es gezielt darum die Bauchmuskulatur zu stärken. In diesem Kurs erwarten Dich:
- Sanfte, statische Übungen, um die Körpermitte gezielt zu kräftigen und die Linea Alba zu stabilisieren
- Training der tiefliegenden Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der Rückenmuskulatur
- Haltungs- und Atemschulungen, um Stabilität, Balance und Kraft aufzubauen
- Praktische Tipps für den Alltag
- Jede Einheit ist darauf ausgelegt, Kraft, Sicherheit und ein positives Körpergefühl in Deiner Mitte zu fördern.
Hinweis
Dieser Kurs sollte frühestens 16 Wochen nach dem ET begonnen werden. Er eignet sich ideal als Folgekurs nach Deinem mamimondo® Rückbildungskurs oder vergleichbaren Programm.
Aufbau einer Kursstunde:
1. Kurzer theoretischer Input mit wertvollen Alltagstipps
2. Allgemeine Erwärmung
3. Ganzkörper-Kräftigungsprogramm mit Fokus auf die Körpermitte
4. Mobilisations- und Entspannungsübungen
Da der Kurs live online stattfindet, kannst Du jederzeit Fragen stellen und direkt Feedback erhalten
Vorteile
8 Einheiten
Jede Woche erwarten Dich Übungen, die Deine Körpermitte stärken.
Geld zurück
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
45 Min pro Woche
Ein Mix aus praktischen Übungen sowie Dehn- und Entspannungsübungen.
Starke Körpermitte – Rektusdiastase: Spezielles Bauchtraining für Mütter
Dein zertifizierter Online-Kurs für eine starke Körpermitte – flexibel, effektiv & durch die Krankenkasse gefördert.
Du hast Deinen Rückbildungskurs erfolgreich abgeschlossen und möchtest weiter daran arbeiten Deine Körpermitte effektiv zu kräftigen? Dann ist dieser mamimondo® Kurs genau richtig für Dich.
Der Kurs bietet rückbildungsgerechtes Bauchtraining, kombiniert mit Haltungs- und Atemübungen, um Deine Körpermitte gezielt aufzubauen und nachhaltig zu stabilisieren. Alle Inhalte sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung abgestimmt und helfen Dir, die tiefliegende Bauchmuskulatur, den Beckenboden und die Rückenmuskulatur gleichzeitig zu aktivieren, Stabilität und Sicherheit in der Körpermitte zu gewinnen - flexibel und bequem von zuhause aus.
Das erwartet Dich im Kurs
✔ 8 Einheiten à 45 Minuten
✔ Flexibler Einstieg – Du kannst jede Woche starten
✔ Echtzeit-Livestream
✔ On-Demand Aufzeichnungen für maximale Flexibilität
✔ Nach §20 zertifizierter Gesundheitskurs
✔ Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse
Unser Onlinekurs „Starke Körpermitte – Rektusdiastase“ unterstützt Dich nach Deinem Rückbildungskurs dabei, die Rektusdiastase zu schließen und die Körpermitte wieder stabil aufzubauen – live und bequem von zuhause aus.
Flexibler Einstieg – so einfach geht’s
Du kannst jede Woche in den Kurs einsteigen. Wähle bei Deiner Buchung einfach Deinen gewünschten Startermin – und schon geht es los!
Solltest Du einmal eine Einheit verpassen oder Inhalte nachholen wollen, stehen Dir Aufzeichnungen aller Einheiten zur Verfügung.
Bauchtraining & Krankenkasse – Kostenübernahme leicht gemacht
Unsere Kurse sind nach §20 zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
So funktioniert’s:
- Kurs absolvieren
- Teilnahmezertifikat erhalten
- Bei Deiner Krankenkasse einreichen
- Geld zurückerhalten
Bis zu 100% Geld zurück
Wählen Sie Ihre Krankenkasse aus, um die Höhe der Bezuschussung für Ihren Kurs zu erfahren.
Unter anderem teilnehmende Krankenkassen
