Rückenschule in der Schwangerschaft
Jede Schwangerschaft bringt körperliche Veränderungen mit sich. Die Bänder lockern sich, der Körperschwerpunkt verschiebt sich und der Rücken wird während und nach der Schwangerschaft stark belastet. Durch einen gestärkten Rücken lassen sich Haltungsschäden, Verspannungen und Rückenschmerzen vermeiden.
149,00 €
8 Kurseinheiten
Livestream: Montag 18:00- 19:00 Uhr
Inhalte und Aufbau des Kurse
In der Rückenschule in der Schwangerschaft erlernst Du:
- Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
- Deine Körperhaltung bewusst wahrzunehmen und im Alltag zu verbessern
- Rückenfreundliche Bewegungsstrategien für Sitzen, Stehen, Liegen, Heben und Tragen
- Entlastende Mobilisationsübungen
- Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion und Regeneration
- Theoretisches Wissen zu körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft und deren Auswirkungen auf den Körper
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft besucht werden kann.
Aufbau einer Kursstunde:
1. Kurzer theoretischer Input mit wertvollen Alltagstipp
2. Allgemeine Erwärmung und Mobilisation des Rückens
3. Ganzkörper-Kräftigungsprogramm
4. Mobilisationsübungen und Entspannungstechniken
Da der Kurs live online stattfindet, kannst Du jederzeit Fragen stellen und direkt mit Deiner Kursleitung in Austausch gehen.
Vorteile
8 Einheiten
Jede Woche erwarten Dich neue informative Themen rund um die Rückengesundheit während der Schwangerschaft.
Geld zurück
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
60 Min pro Woche
Ein Mix aus Theorie, praktischen Übungen und Entspannung.
Rückenschule für Schwangere
Dein zertifizierter Online-Kurs für einen starken Rücken in der Schwangerschaft – flexibel, effektiv & durch die Krankenkasse gefördert.
Du leidest unter Rückenschmerzen während der Schwangerschaft oder möchtest Deinen Rücken gezielt stärken und präventiv etwas für Deine Gesundheit tun? Dann ist unser mamimondo® Onlinekurs Rückenschule für Schwangere genau das Richtige für Dich!
Der Kurs begleitet Dich mit sanften Übungen zur Rückenstärkung, fundiertem Wissen und persönlicher Betreuung im Live-Training durch Deine Schwangerschaft. Alle Inhalte sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt und unterstützen Dich dabei, Beschwerden zu lindern, Deine Haltung zu verbessern und Dich im Alltag wieder beweglicher und stabiler zu fühlen.
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Das erwartet Dich bei der Rückenschule für Schwangere
✔ 8 Einheiten à 60 Minuten
✔ Flexibler Einstieg – Du kannst jede Woche starten
✔ Echtzeit-Livestream
✔ On-Demand Aufzeichnungen für maximale Flexibilität
✔ Nach §20 zertifizierter Gesundheitskurs
✔ Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse
Dieser Online-Kurs ist ideal für werdende Mütter, die ihrem Rücken während der Schwangerschaft etwas Gutes tun, Beschwerden vorbeugen und sich mit gezieltem Training mehr Leichtigkeit im Alltag verschaffen möchten – live und bequem von zuhause aus
Flexibler Einstieg – so einfach geht’s
Du kannst jede Woche in den Kurs online einsteigen. Wähle bei Deiner Kursbuchung einfach Deinen gewünschten Startermin – und schon geht es los!
Solltest Du einmal eine Einheit verpassen oder Inhalte nachholen wollen, stehen Dir Aufzeichnungen aller Einheiten zur Verfügung.
Rückentraining und Krankenkasse – Kostenübernahme leicht gemacht
Unsere Kurse sind nach §20 zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
So funktioniert’s:
- Kurs absolvieren
- Teilnahmezertifikat erhalten
- Bei Deiner Krankenkasse einreichen
- Geld zurückerhalten
Bis zu 100% Geld zurück
Wählen Sie Ihre Krankenkasse aus, um die Höhe der Bezuschussung für Ihren Kurs zu erfahren.
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