Mama-Workout: Intensives Ganzkörpertraining für Mütter nach der Rückbildung
Bei diesem intensiven Ganzkörpertraining setzen wir den Fokus besonders auf die Kräftigung des Rückens und der Bauchmuskulatur. Ein gleichmäßiges Training der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt muskulären Dysbalancen und damit einhergehenden Rückenschmerzen sowie Fehlhaltungen vor. Eine starke Körpermitte entlastet gleichzeitig den Beckenboden und stabilisiert den kompletten Bewegungsapparat. Am Ende jeder Einheit werden verschiedene Dehnübungen und kurze Entspannungstechniken durchgeführt, um den Körper nach der intensiven Einheit, wieder in Balance zu bringen.
149,00 €
8 Kurseinheiten
Livestream: Donnerstags von 20:00- 20:45 Uhr
Inhalte und Aufbau des Kurses:
In diesem Kurs erwarten Dich:
- Gezielte Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Beckenboden, um Deine Körpermitte effektiv zu stärken
- Übungen, die Dir zu mehr Stabilität und Balance verhelfen.
- Dynamische Übungen, die Dich spürbar fordern und ins Schwitzen bringen
- Verschiedene Dehn- und Entspannungstechniken, um den Körper nach der intensiven Einheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen
Hinweis: Dieser Kurs sollte frühestens 24 Wochen nach dem ET begonnen werden. Er eignet sich ideal als Folgekurs nach Deinem mamimondo® Rückbildungskurs oder vergleichbaren Programm.
Aufbau einer Kursstunde:
1. Aufwärmen & Mobilisation
2. Intensives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Rücken, Bauch und Beckenboden
3. Dehnübungen und Entspannungstechniken
Da der Kurs live online stattfindet, kannst Du jederzeit Fragen stellen und direkt Feedback erhalten.
Vorteile
8 Einheiten
Jede Woche erwarten Dich Übungen, die Deine Körpermitte stärken.
Geld zurück
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
45 Min pro Woche
Ein Mix aus praktischen Übungen sowie Dehn- und Entspannungsübungen.
Mama-Workout: Intensives Ganzkörpertraining für Mütter nach der Rückbildung
Dein zertifizierter Online-Kurs nach der Rückbildung- flexibel, effektiv & durch die Krankenkasse gefördert.
Du möchtest nach der Rückbildung wieder in den Sport einsteigen weißt aber nicht wie? Dann ist dieses mamimondo® Mama-Workout genau richtig für Dich.
Der Kurs enthält dynamische Ganzkörperübungen, die Rücken, Bauch und Beckenboden gezielt stärken, muskuläre Dysbalancen vorbeugen und die Körpermitte stabilisieren. Ergänzt werden die Einheiten durch Dehn- und Entspannungstechniken, die Dir helfen, Kraft, Balance und Stabilität für den Alltag als Mutter aufzubauen – live und bequem von zuhause aus.
Das erwartet Dich im Kurs
✔ 8 Einheiten à 45 Minuten
✔ Flexibler Einstieg – Du kannst jede Woche starten
✔ Echtzeit-Livestream
✔ On-Demand Aufzeichnungen für maximale Flexibilität
✔ Nach §20 zertifizierter Gesundheitskurs
✔ Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse
Unser Onlinekurs „Mama-Workout: Intensives Ganzkörpertraining für Mütter nach der Rückbildung“ ist für Mütter geeignet die fit und stark für den Alltag mit Kind werden möchten.
Flexibler Einstieg – so einfach geht’s
Du kannst jede Woche in den Kurs einsteigen. Wähle bei Deiner Buchung einfach Deinen gewünschten Startermin – und schon geht es los!
Solltest Du einmal eine Einheit verpassen oder Inhalte nachholen wollen, stehen Dir Aufzeichnungen aller Einheiten zur Verfügung.
Ganzkörpertraining & Krankenkasse – Kostenübernahme leicht gemacht
Unsere Kurse sind nach §20 zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
So funktioniert’s:
- Kurs absolvieren
- Teilnahmezertifikat erhalten
- Bei Deiner Krankenkasse einreichen
- Geld zurückerhalten
Bis zu 100% Geld zurück
Wählen Sie Ihre Krankenkasse aus, um die Höhe der Bezuschussung für Ihren Kurs zu erfahren.
Unter anderem teilnehmende Krankenkassen
