Beckenboden- und Rückenfit für Mamis
Aufgrund der Schwangerschaft und der Geburt ist der Beckenboden geschwächt und die Körperstatik verändert sich. Hinzu kommt die ungewohnte Haltung beim Stillen, Halten und Tragen des Babies. Dies kann zu Rückenschmerzen, einer Beckenbodensenkung, Inkontinenz und weiteren körperlichen Belastungen führen. Verspannungen im Nacken- bzw. Schulterbereich und sogar schmerzende Handgelenke sind typische Folgen der ungewohnten Bewegungsabläufe. Eine gezielte Rückbildungsgymnastik hilft Ihnen, diesen Belastungen aktiv entgegenzuwirken und Ihren Körper wieder in Balance zu bringen.
149,00 €
9 Kurseinheiten
Livestream: Montags und mittwochs 10:00- 11:00 Uhr oder mittwochs 19:30- 20:30 Uhr
Inhalte und Aufbau des Kurses
In diesem Rückbildungskurs nach der Geburt erwarten Dich:
- Gezielte Übungen zur Wahrnehmung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
- Sanfte Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken und Deiner Körpermitte
- Theoretische Inhalte zu Stillhaltung, Heben und Tragen Deines Babys
- Entspannungsübungen für Deinen Beckenboden
- Praktische Alltagstipps für mehr Stabilität und Wohlbefinden
Unser Kurs ist für alle Mütter geeignet, die ihrem Körper nach der Geburt etwas Gutes tun und Schritt für Schritt wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen aufbauen möchten.
Aufbau einer Kursstunde:
1. Kurzer theoretischer Input mit wertvollen Alltagstipps
2. Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden und allgemeine Erwärmung
3. Ganzkörper-Kräftigungsprogramm mit Fokus auf die Körpermitte
4. Mobilisations- und Entspannungsübungen zum Abschluss
Da der Rückbildungskurs live online stattfindet, kannst Du jederzeit Fragen stellen und direkt mit Deiner Kursleitung in Austausch gehen.
Vorteile
9 Einheiten
Jede Woche erwarten Dich neue informative Themen rund um den Beckenboden und die Rückengesundheit nach der Geburt.
Geld zurück
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
60 Min pro Woche
Ein Mix aus Theorie, praktischen Übungen und Entspannung.
Beckenboden- und Rückenfit für Mamis
Dein zertifizierter Rückbildungskurs online – flexibel, effektiv & durch die Krankenkasse gefördert.
Rückbildungsgymnastik ist langweilig? Nicht bei mamimondo®!
In unserem Online-Rückbildungskurs erwarten Dich abwechslungsreiche Einheiten mit fundiertem Fachwissen, praxisnahen Übungen und persönlicher Betreuung im Live-Format.
Nach der Geburt braucht Dein Körper gezielte Unterstützung. In unserem Rückbildungskurs lernst Du effektive Übungen zur gezielten Kräftigung Deines Beckenbodens, Deiner Körpermitte und Deines gesamten Körpers – optimal auf die Zeit nach der Geburt abgestimmt.
Das erwartet Dich im Rückbildungskurs
✔ 9 Einheiten à 60 Minuten
✔ Flexibler Einstieg – Du kannst jede Woche starten
✔ Echtzeit-Livestream – drei Termine pro Woche zur Auswahl
✔ On-Demand Aufzeichnungen für maximale Flexibilität
✔ Nach §20 zertifizierter Gesundheitskurs
✔ Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse
Unser Rückbildungskurs online mit Krankenkassen-Zuschuss ist ideal für Dich, wenn Du effektiv trainieren möchtest – egal ob live oder zeitlich unabhängig.
Flexibler Einstieg – so einfach geht’s
Du kannst jede Woche in den Rückbildungskurs online einsteigen. Wähle bei Deiner Kursbuchung einfach Deinen gewünschten Startermin – und schon geht es los!
Vor Kursbeginn erhältst du ein Introvideo, dass Dir den Einstieg erleichtert und alle Grundlagen vermittelt. Solltest Du einmal eine Einheit verpassen oder Inhalte nachholen wollen, stehen Dir Aufzeichnungen aller Einheiten zur Verfügung.
Rückbildungskurs & Krankenkasse – Kostenübernahme leicht gemacht
Unsere Rückbildungskurse sind nach §20 zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
So funktioniert’s:
- Kurs absolvieren
- Teilnahmezertifikat erhalten
- Bei Deiner Krankenkasse einreichen
- Geld zurückerhalten
Bis zu 100% Geld zurück
Wählen Sie Ihre Krankenkasse aus, um die Höhe der Bezuschussung für Ihren Kurs zu erfahren.
Unter anderem teilnehmende Krankenkassen
